1日たった4分！タバタ式で筋力＆代謝をUP！初級編 [運動ダイエット] All About

「ややきついと感じるくらいの高強度の運動を20秒間行い、その後10秒間休む」これを8回繰り返すだけ！（30秒×8＝4分）人によって「ややきつい」と感じる運動はさまざまでしょうが、腿上げやスクワットなどを20秒間全力で行った後に10秒間休んで息を整えます。

やまとナゼしこに出演してた近畿大学の准教授も薦めたトレーニング方法。